начинайте обед или ужин не с основного блюда, а с малокалорийной закуски, например сваренного вкрутую яйца Если в Вашу привычку входит поздний ужин, начинайте постепенно сдвигать время приема пищи на... ПОДРОБНЕЕ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­...